Mit einfachen Übungen beweglicher werden – egal ob als Sportler, um der Verletzungsgefahr vorzubeugen, oder aber für jedermann im Alltag, um die eigene Beweglichkeit und Mobilität zu fördern und zu erhalten. All das geht ganz einfach mit vier kurzen Übungen, die hier als Video-Anleitungen bei der AOK verlink sind: Mobility Training
Ziel der Übungen ist es, die eigene Beweglichkeit zu erhalten oder auszubauen, Verletzungen zu vermeiden, im zunehmenden Alter dem Muskelschwund vorzubeugen und die Sturzgefahr zu verringern. Die Videos helfen dabei, die Mobilität in der Brustwirbelsäule, im Schulterbereich sowie der Hüfte zu trainieren.
Die einzelnen Übungen sind ohne zusätzliche Geräte umsetzbar. Bei Bedenken, höherem Alter, Verletzungen oder Vorerkrankungen rät die AOK dazu, vorher mit einem/einer Arzt/Ärztin Rücksprache zu halten.