Mythen, Zahlen und Fakten
Was ist eigentlich Schlaf? Welche Mythen gibt es? Und was ist Fakt?
Was glaubst du?
Welche Schlafposition ist am Beliebtesten?
- Rücken
- Bauch
- Seite
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Quiz beliebteste Schlafposition
Warum Schlaf? Was passiert, während wir schlafen?
Die Frage ist bis heute noch nicht ganz geklärt. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass ganz viele unterschiedliche Erklärungsansätze bereits vorhanden sind, warum Schlaf wichtig ist, sowohl für die physische als auch für die psychische Leistungsfähigkeit. Ungeklärt ist noch immer, warum wir Menschen schlafen müssen und es nicht reicht sich auszuruhen oder zu relaxen. Wieso müssen wir in diesen anderen Bewusstseinszustand treten?
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Schlaf ist ein Bewusstseinszustand, welcher sich vom Wachzustand unterscheidet. Schlaf macht ca. 1/3 des gesamten Lebens aus. Während des Schlafs passiert viel in unserem Körper (z.B. Reparaturprozesse), aber auch im Gehirn. Dies wird durch den Begriff ,,Gedächtniskonsolidierung“ ausgedrückt. Ein Beispiel dazu: Stelle dir vor, etwas ganz Neues zu lernen, z.B. jonglieren. Auf Anhieb wird dir dies nicht gelingen. Doch je öfter du es versuchst, umso besser wirst du. Dies kann man anhand einer Lernkurve beschreiben, die so lange ansteigt, bis man den Hochpunkt erreicht hat und nicht noch besser werden kann. Wenn du eine Nacht geschlafen hast und es danach wieder versuchst, ist die Wahrscheinlichkeit sehr groß, an einem höheren Punkt in der Leistungskurve einzusteigen, als am Tag zuvor.
Warum ist das so? Unser Gehirn hat einen Mechanismus entwickelt, um durch den Alltag zu kommen. Unser Gehirn kann nicht alle Informationen, die von unseren Sinnesorganen aufgenommen werden, verarbeiten. Deshalb werden die Informationen eingeteilt, in wichtige und unwichtige Informationen. Die unwichtigen Informationen gelangen dann in eine ,,Schublade“. Nachts, wenn über unsere Sinnesorgane keine neuen Informationen aufgenommen werden, wird die Schublade geöffnet. Die Eindrücke werden dann lange und mühsam, wie ein Puzzle, über Nacht zusammengesetzt.
Was hat sich im Vergleich zu früheren Zeiten verändert?
Problematisch ist, dass sich die Menschen heute rund 1,5 Stunden weniger Schlaf als vor 70-100 Jahren erlauben. Das liegt daran, dass wir die Nacht zum Tag machen. Wir haben so viele Möglichkeiten unsere Zeit zu verbringen, z.B. mit Streamingdiensten, einem vielseitigen Freizeitangebot, mit Freunden und Familie und vielem mehr.
Häufig sparen wir uns unsere Zeit beim Schlafen. Problematisch ist dies, weil ein Schlafdefizit einen ähnlichen Einfluss auf unsere Leistungsfähigkeit hat wie Alkohol. Negative Folgen sind: Geringere kognitive Leistungsfähigkeit, verzögerte Reaktionszeit, erhöhte Gefahr für Unfälle, Unaufmerksamkeit und vieles mehr.