Achtsamkeitsübung der BKK Diakonie
Heute haben wir wieder eine Achtsamkeitsübung der BKK Diakonie für Sie, diesmal "Imaginärer Müllberg".
Vielleicht kennen Sie das: Häufig nehmen Sie Stress, Konflikte und Belastungen, die Sie an Ihrem Arbeitsplatz erleben, mit nach Hause und können sich nicht gut davon befreien. Die negativen Gedanken und Erlebnisse hindern Sie daran, wirklich abzuschalten, lenken Sie ab und lassen Sie womöglich sogar schlecht schlafen. Immer wieder tendieren Ihre Gedanken dazu in die Alltagssituationen zurückzuspringen.
Es gibt ein schönes Ritual, das Ihnen dabei helfen kann, die Belastungen am Ende Ihres Arbeitstages loszuwerden. Richten Sie dafür in Ihrer Vorstellung einen großen virtuellen Müllberg ein, der sich beispielsweise vor Ihrem Arbeitsplatz befindet. Wenn Sie dann Feierabend haben, kommen Sie automatisch an Ihrem imaginären Misthaufen vorbei und laden all die Dinge darauf ab, die Sie sonst auch nach der Arbeit belastet hätten. Wenn Sie mögen, können Sie eine passende Handbewegung dazu machen und einmal weit ausholen, bevor Sie beobachten, wie all Ihre Probleme auf dem Haufen landen. Je häufiger Sie dieses Ritual durchführen, desto mehr werden Sie spüren, dass Sie viel befreiter nach Hause fahren können und bald gar nicht mehr an die weggeworfenen Probleme auf dem Misthaufen denken.
Wenn Sie sich mit dem imaginären Müllberg nicht wohlfühlen, können Ihnen auch andere Rituale helfen. Wie wäre es z. B., wenn Sie im Auto Ihr Lieblingslied laut mitsingen? Oder haben Sie schon einmal versucht, in der Pause mit den Kollegen bewusst nicht über den Job zu reden? Nach der Arbeit können Sie sich auch einmal kräftig schütteln, um alle Belastungen loszuwerden und abzuschütteln, oder Sie schließen die Eingangstür laut und aufmerksam hinter sich, um mit den Problemen abzuschließen.