Ein Lächeln für jeden Tag
Heute haben wir eine wieder kleine Achtsamkeitsübung der BKK Diakonie für Sie.
Schon Charlie Chaplin wusste: »Ein Tag ohne Lachen ist ein verlorener Tag.« Und das stimmt, denn mit dem Lachen gehen viele positive Effekte für Körper und Seele einher!
Wussten Sie, dass Ihr Körper beim Lächeln Endorphine freisetzt? Das sind Glückshormone, die Ihre Laune ungemein anheben. Es lohnt sich also, so oft wie möglich zu lächeln – besonders dann, wenn Ihnen gar nicht danach ist. Ziehen Sie dazu einfach Ihre Mundwinkel stark nach oben, als würden Sie lächeln: Das Gehirn versorgt Sie auch mit Glückshormonen, wenn Sie nur die am Lächeln beteiligten Muskeln aktivieren.
Sie können Ihr Gehirn also austricksen, um Ihr Wohlbefinden zu steigern: Nehmen Sie sich vor, mindestens dreimal am Tag aktiv für 30 Sekunden zu lächeln, oder verbinden Sie das Lächeln mit einer bestimmten Tätigkeit. Lächeln Sie z. B. jedes Mal, wenn Sie Ihre Hände waschen oder Ihre Jacke anziehen.
Suchen Sie also täglich nach mindestens einer Gelegenheit zum Lachen: Lesen Sie Witze, sehen Sie sich Komödien an oder suchen Sie im Internet nach lustigen Dingen. Sie können auch versuchen, andere Menschen zum Lachen zu bringen: Das stärkt und steigert nicht nur Ihr eigenes Wohlbefinden, sondern auch das Ihres Gegenübers.
Auf diese simple Weise können Sie Ihre eigene physische und psychische Gesundheit steigern.
Weitere hilfreiche Tipps und Übungen der BKK Diakonie finden Sie hier.