Mein Moment – die eigenen Kraftquellen erleben
Zwei Schlüsselfaktoren für Resilienz sind Achtsamkeit (mit sich und anderen) und Optimismus, also eine positive Sicht auf die Welt. Insbesondere in so fordernden Zeiten wie jetzt geht beides leichter verloren. Man sorgt nicht mehr gut für sich selbst und negative Emotionen übertünchen die positiven Erlebnisse. Daher habe ich an dieser Stelle für Sie eine kurze Übung, um die eignen Ressourcen zu stärken. Für dieses kleine Experiment „verlieren“ Sie nicht mehr als 5 Minuten Ihrer kostbaren Zeit. Sie brauchen keine Hilfsmittel – können aber gerne Papier und Stift nutzen.
Schließen Sie nun kurz die Augen und spüren Sie in sich hinein:
Was war Ihr schöner Moment in den vergangenen Tagen - im Job oder privat, der Sie stark, glücklich und zufrieden gemacht hat?
Rufen Sie sich den Moment in Erinnerung und durchleben Sie ihn so plastisch wie möglich, mit allen Empfindungen, nochmal.
Öffnen Sie dann die Augen spüren in sich hinein, wie es Ihnen jetzt geht?
Das was dahinter steckt, also z.B. der zwischenmenschliche Kontakt, der Genuss oder was auch immer ist eine Ihrer Kraftquellen.