Das ABC des Wohlbefindens
Eine kleine Übung zur Ressourcenstärkung
Kennen Sie das auch? Wir reden acht Mal so viel über das, was nicht gut läuft als über Positives. Zeit für schöne Momente nimmt man sich unbewusst eher selten. Dabei ertappe ich mich immer wieder aufs Neue. Das kann man jedoch ändern um damit den eignen Optimismus, eine der Grundhaltung im Zusammenhang mit Resilienz, zu stärken.
Das ABC des Wohlbefindens ist eine Übung, die allein oder zusammen gleich gut funktioniert.
Wählen Sie einen Buchstaben aus dem Alphabet aus. Zu diesem rufen Sie sich nun drei bis fünf für Sie angenehme Situationen, Gedanken, Erinnerungen, etc. ins Gedächtnis. Oder lassen Sie jemanden leise das ABC sprechen und sagen Stopp. Der Buchstabe ist es dann (so wie bei Stadt-Land-Fluss).
Beispiele:
G = Gespräche mit Freunden, Garten, Genuss, grün, Griechenland-Urlaub
M = Musik, Meditieren, Malen, Milchkaffee, Morgensonne
Und noch ein Tipp:
Schreiben Sie sich diese angenehmen Dinge/Situationen auf, dann können Sie immer wieder dahin zurückkehren, kurz die Augen schließen und dem Nachspüren.