Fast alle Kulturen und Religionen kennen Rituale. Rituale sind wichtig für Menschen egal welchen Alters. Rituale geben uns das Gefühl von Geborgenheit und können Gefühle vermitteln, die nicht in Worte gefasst werden können.
Morgenrituale helfen uns, den Tag positiv zu starten und entschlossen und uns energiegeladen den Ereignissen des Tages zu stellen.
Stellen Sie sich morgens die Fragen:
- Worauf freue ich mich heute?
- Was ist mein Fokus für den Tag?
- Wie will ich heute sein?
Abendrituale sind wichtig für einen erholsamen Schlaf und mehr Energie im Alltag.
Ob es die Gute-Nacht-Tasse Tee ist, eine Meditation oder ein abendlicher Spaziergang ist: alle bewusst ausgeführten Rituale helfen beim abschalten und dem Beenden des Tags mit einem guten Gefühl.
Fragen Sie sich vor dem Zubettgehen:
- Worüber habe ich mich heute gefreut?
- Was ist mir heute leicht gefallen?
- Für welche Qualität schätze ich mich selbst wert?
Ein Reflektionstagebuch kann ein weiteres schönes Ritual sein, um mehr Achtsamkeit in das Leben zu integrieren. Sich jeden Tag etwa 5 Minuten Zeit für sich selbst nehmen und einmal die Woche spezielle Reflektionsübungen zu machen, erweitert unsere Wahrnehmung.
Das Klarheit Journal wurde speziell dafür entwickelt.