Entspannung bewahren
Schön war er, der Sommerurlaub: Wanderungen am Meer, gemütlich im Café frühstücken, mit Freunden abends im Restaurant am Hafen einkehren. Doch die Sommerferien sind zu Ende und damit beginnt der (Arbeits-)Alltag wieder.
Wie schaffen wir es, dieses Gefühl von Entspannung und Erholung ein wenig nachklingen zu lassen?
Das Erholsame in der Urlaubszeit ist für mich das Gefühl, dass die Zeit langsamer vergeht. Die Hektik des Alltags ist außen vor und der Tag scheint mehr als 24 Stunden zu haben. Können wir dieses Empfinden in den Arbeitstag einfließen lassen? Trotz durchgetakteter Routinen?
Ja! Denn es gibt kleine Stellschrauben, an denen wir drehen können.
Für mich zum Beispiel: beim Schlaf. Im Urlaub schlafen wir meist länger und eventuell sogar besser, als wir dies zu Hause tun. Im Alltag fällt es nicht so leicht abzuschalten und die nicht enden wollenden Aufgaben des Tages auch mal als „erledigt“ zu betrachten. Dennoch habe ich gemerkt, dass es mir guttut, etwas auf den nächsten Tag zu verschieben, um dafür früher ins Bett zu kommen. So bin ich ausgeschlafen, kann mit mehr Energie in den neuen Tag starten und bewahre mir die Urlaubsentspannung.
Ebenso können die Aromen des Sommers zur Entspannung beitragen. Zum Beispiel indem wir uns die Kekse, die wir aus dem Urlaub mitgebracht haben, nachmittags mit einer Tasse Tee oder Kaffee genießen. Oder auch das Glas Wein am Abend, das den Geschmack des Sommers zurückbringt. Sich hierfür auch im Alltag die Zeit zu nehmen, hilft ungemein.
Mir macht es zudem Freude, die Mittagspause draußen zu verbringen. Den Schreibtisch für einen Moment zu verlassen, auf eine tiefere und entspanntere Atmung zu achten und die Augen schweifen zu lassen: über Blumen im Vorgarten, die Baumkronen am Straßenrand oder die Wolken, die über die Häuser der Stadt ziehen. Das lenkt meine Aufmerksamkeit für einen Augenblick auf das Naturbelassene in der Stadt, was auf mich eine sehr beruhigende Wirkung hat.
Finde auch du deine kleinen Inseln der Ruhe im (Arbeits-)Alltag und bewahre dir die Urlaubsentspannung noch ein bisschen länger.