Aktuell hat uns die Hitzewelle im Griff und alle – ob jung oder alt – leiden unter den hohen Temperaturen. Ganz egal ob zu Hause, im Büro, in der Schule oder dem Kindergarten – wir alle schwitzen und die anhaltende Hitzebelastung stresst unsere Körper. Gerade Kinder und alte Menschen reagieren empfindlich auf die sehr hohen Temperaturen und müssen besonders geschützt werden.
Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung gibt auf ihrer Website nützliche Tipps, wie wir unsere Kinder, aber auch die Erzieher*innen in Kindertageseinrichtungen und an Schulen schützen können. „Besondere Vorsichtsmaßnahmen sind wichtig, denn Kinder schwitzen weniger als Erwachsene und geben dadurch weniger Wärme ab. Andererseits erzeugen sie bei körperlichen Aktivitäten mehr Stoffwechselwärme als Erwachsene. Bei extremer Hitze und großer Anstrengung gelingt es dem kindlichen Körper dann oft nicht mehr, seine Temperatur genügend abzusenken. Die Folge können Hitzeerschöpfung oder sogar ein Hitzschlag sein.“, schreibt die Bundeszentrale auf ihrer Homepage. Einige der Tipps lassen sich aber auch für Pflegeeinrichtungen, das Büro oder das eigene zu Hause übernehmen.
Das A und O bei heißen Temperaturen ist, den Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen, denn sonst drohen Kreislaufprobleme. Daher heißt es: Ausreichend trinken! Ein Wasserspender oder bunte Becher mit Strohhalmen können zum Trinken animieren. Zu jeder Mahlzeit sollten Wasser, Saftschorlen (ein Teil Saft, drei Teile Wasser) oder ungesüßte Tees gereicht werden. Auch Gemüse oder Obst mit einem hohe Wasseranteil – wie Gurke oder Wassermelone – können helfen. Bei allem gilt: auf Insekten wie Wespen achten!
Ein weiterer wichtiger Tipp: das Raumklima regulieren. Früh morgens oder über Nach lüften und dann am Tag die Fenster abdunkeln. Auch das Aufhängen feuchter Tücher, z.B. an den Fenstern, kann helfen, die Raumtemperatur angenehm zu gestalten. Bei akuter Hitzebelastung helfen kühle, nasse Tücher an Beinen, Armen oder im Nacken.
Ebenso kann eine Abkühlung im Außenbereich helfen und macht zudem Spaß. Wichtig hierbei ist, dass das Wasserspiel oder der Rasensprenger im Schatten platziert werden. Hierbei muss zudem auf ausreichend Sonnen-/UV-Schutz geachtet werden.
Alle Tipps gibt es auf der Homepage der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung.