Nordic Walking
Seien wir mal ehrlich: Die meisten, die an Nordic Walking denken, haben dabei Spaziergänger, die mit Stöcken durch den Wald laufen, im Kopf. Zu meiner Schande muss ich gestehen, dass es mir anfangs ähnlich ging. Auch ich habe den Sport völlig unterschätzt. Doch bei meiner Ausbildung zur Nordic Walking-Trainerin wurde ich ganz schnell eines Besseren belehrt. Nach dem ersten Ausbildungstag schmerzten meine Muskeln in den Armen so sehr, dass ich davon völlig überrascht war. So viel zum Thema, ich sei gut trainiert! Das mag vielleicht für meine Beinmuskulatur stimmen, aber meine Arme hatten während der Ausbildung ganz schön zu kämpfen.
Wenn die Stöcke richtig eingesetzt werden, dann wird einem schnell klar, warum beim Nordic Walking 90 Prozent unserer Muskeln trainiert werden. Neben den bereits erwähnten Armen und Beinen wird auch der Oberkörper beansprucht. Doch nicht nur für die Muskulatur eignet sich Nordic Walking hervorragend. Auch die Ausdauer und somit das Herz-Kreislauf-System lassen sich damit super trainieren. Zu guter Letzt wirkt sich die Greiftechnik auch positiv auf das Gehirn aus. Das Nordic Walking hat also von Kopf bis Fuß einen gesundheitlichen Effekt!
Wenn du immer noch denkst, dass Nordic Walking kein richtiger Sport ist, kann ich nur sagen: Es gibt verschiedene Schwierigkeitsstufen! Das Nordic Running ist beispielsweise Joggen inklusive der Stockarbeit des Nordic Walkings. Auch verschiedene Hüpfbewegungen kann man während des Nordic Walkings einbauen, um damit die Kondition stärker zu fordern. Wichtig ist allerdings, dass man die eigene Fitness dabei beachtet und vorher die Grundtechnik des Nordic Walkings sicher beherrscht. Dazu gehört vor allem der richtige Stockeinsatz, denn der falsche Einsatz kann möglicherweise zu Verspannungen und Schmerzen führen. Die Stöcke in die Hand nehmen und loslaufen, ist die falsche Technik! Wer diese richtig lernen möchte, macht dies am besten in Anfängerkursen, die häufig von Sportvereinen oder der Volkshochschule angeboten werden.
Diejenigen unter euch, die bisher mit Stöcken spazieren oder laufen waren, können dies natürlich auch weiterhin tun. Schließlich ist jede Form von Bewegung besser als keine.
Quelle: Nordic Walking: Das ideale Ausdauertraining (aok.de)