Bewegungsunterstützende Technologien
Es gibt zahlreiche Apps, die dich bei dem Vorhaben, dich mehr zu bewegen, unterstützen können. Sowohl kostenlose als auch kostenpflichtige Varianten decken ein breites Spektrum von der Wanderroutenplanung über das Tracking von Joggingrunden bis hin zu kompletten Übungsplänen ab. Über eine einfache Suche im Internet findest du bestimmt eine App, die dich bei deinen Zielen unterstützen kann.
Auch sogenannte Fitnesstracker sind derzeit voll im Trend. Hierbei handelt es sich um Geräte, die man meistens am Armband wie eine Uhr trägt. Sie können deine Pulsfrequenz messen, berechnen wie viele Kalorien du verbrennst und meistens kannst du dein Training anschließend über eine App auf deinem Smartphone analysieren. Diese Geräte eignen sich auch als Schrittzähler und können dich sogar in regelmäßigen Abständen daran erinnern, aufzustehen und dich zu bewegen.
Kostenlose Videoplattformen bieten zahlreiche Kanäle, die verschiedene Sportübungen von Yoga bis Krafttraining demonstrieren. Sie sind eine gute Möglichkeit, verschiedene Sportarten unverbindlich im Komfort des eigenen Zuhauses auszuprobieren. Wenn du an einer chronischen Erkrankung leidest oder orthopädische Beschwerden hast, solltest du dein neues Sportprogramm immer erst mit deinem Arzt besprechen, um Verletzungen zu vermeiden.
Auch wenn diese technologischen Hilfen gute Impulse für deine Bewegung geben können, darf man nicht vernachlässigen, auf den eigenen Körper zu hören, das Training, das einem Spaß macht, zu wählen und bei Bedarf bei einem Arzt oder Fitnesstrainer Rat zu suchen.
Wenn du jetzt direkt motiviert in deinen neuen Bewegungsplan starten willst, findest du kostenlose Programme am Ende der Lerneinheit.