Methode zum Üben der Gewaltfreien Kommunikation

Viele von uns tendieren in überfordernden Situationen zu einer Wolfssprache und wirken auf die andere Person damit eher vorwurfsvoll. Der Wolf sagt "Du hast..." oder "Ich fühle mich von dir...". Die Kommunikation ist auf die andere Person fokussiert.

Laut Rosenberg stecken hinter Gefühlen wie Ärger und Wut aber immer unerfüllte Bedürfnisse. Es geht nun darum herauszufinden, welche fehlenden Bedürfnisse die Emotionen ausgelöst haben und das zu kommunizieren. Diese Form der Kommunikation arbeitet in Gefühlen und Ich-Botschaften. Eine Giraffe sagt Dinge wie "Ich bin..." oder "Ich brauche...".

Üben lässt sich das in einer Reflexion, die 4 Schritte beinhaltet. Schaue dir dazu das Bild an.